出張整体自主トレいちろ

かかと落とし体操： 台所に立って、かかとを床にゆっくりと落とします。つま先の強化、かかとへの刺激。 お腹へこまし体操： 立ってお腹を引っ込めるように意識し腹筋への刺激、数回繰り返します。 肩回し体操： テレビを見ているときに、肩を前後に回す...